今夜的你，是否一覺好眠？

2022-09-19

睡眠佔一天將近 1/3 的時間，藉由睡眠我們可以修復身心、儲備能量、鞏固記憶等，然而有時可能基於某些內外在因素（如：身心不適、處在壓力狀況、生活習慣不佳、睡眠環境不宜等）而導致我們睡不好、無法獲得充足睡眠。

本文介紹了三種主要的失眠類型：入睡困難、維持睡眠困難、早醒，並說明造成失眠的可能原因，而後提供迎向優質睡眠的五大方法，包含：

值得注意的是，偶爾睡不好其實是常態，是多數人都有過的生活經驗，只要能調整回來就好，不必過於要求自己夜夜好眠。然而，若持續有睡眠困擾的話，建議可就醫釐清原因，而若需服藥治療則需遵照醫囑，勿自行增減藥物；此外，也歡迎來好日子諮詢，我們會以藥物之外的方式（如：認知行為治療、放鬆訓練協助您改善睡眠）。

參考資料：

精神疾病診斷準則手冊第五版 (DSM-5)

圖／文： #廖專晶臨床心理師

#好日子心理治療所

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