心理空間整理術

【心理空間整理術】

行程被塞得滿滿的，內心卻有種空虛的感覺？

生活中，一點點小事都會引燃內心無名之火？

無時無刻都感覺很煩躁、不舒服？

給自己一點時間，整理自己的心理空間。

整理空間的時候有幾個步驟：

1. 審視現有物品

2. 評估擁有空間

3. 分類物品、整理歸位

心理空間也可以依循上述步驟來釐清

1. 審視：回顧最近發生的大大小小事件

2. 評估：覺察自己的狀態，包含情緒、想法、因應行為

3. 分類歸位：試圖將事件與自身狀態歸納串聯

■ 替來不及感受到的情緒，理出空間得以浮現

■ 將重複出現且難以撼動的想法，好好地再看一次

■ 為一時衝動的行為，思考不同的可能性

當我們再次回望每個好的／不好的經驗，

有如撢去灰塵、找到屬於他們的位置，

學習接納發生的一切，

從中獲取邁向好日子的動力。

圖／文： #鄭心理師
#好日子心理治療所
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