欣賞品味 (Savoring)

圖／文：周欣妤臨床心理師

我有注意到今天早上喝的那杯咖啡的香味嗎？或是剛剛吃的水果的外觀、顏色、口感、口味？我有多久沒有放慢腳步了呢？
強調限縮時間和緊湊的步調，似乎可以增加生產力，但悠閒地投入活動和體驗，是「好好活出自我」的方法。
神經心理學的研究顯示，當個人處於舒緩放鬆、如飴的生活狀態，大腦會傾向運用細膩的思維模式，透過有目標地逐步完成序列的活動，也增加了效率和品質。
「欣賞品味」是關注和欣賞生活正向經驗的過程，透過正念的運用，結合感覺、情緒、知覺、想法和個人價值觀，可以促進正向情緒，也可以增加幸福感唷！
（「正念」是什麼？歡迎參考之前的文章哦！）

參考資料：
1. Kahneman, D. (2011). Thinking, fast and slow. Farrar, Straus and Giroux.
2. Rashid, T., & Seligman, M. E. P. (2018). Positive psychotherapy: Clinician manual.

圖／文： #周欣妤臨床心理師
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