獨處的練習

獨處的練習

獨處常讓人聯想到孤單、寂寞，但只是這樣嗎？

獨處是學習與自己相處，

當自已的朋友，聆聽與接納自己。

獨處能整理積累的情緒感受，

將心理出一個空間容納更多的事物。

我們可以怎麼有意識的開始這樣的練習？

1. 為自己做一件日常的小事

慢慢地吃一頓飯

為自己沖一杯咖啡好好地品嘗

悠悠地走一段路

靜靜地觀看天空的變化

2.專注當下，接受內心湧出的任何感受

可能感受到心滿意足，

但也可能經驗到負面感受，

別急於採取行動回應或擺脫情緒。

讓心靜靜地體會，感受情緒的湧起與消退。

人群之中仍可能感受到孤獨，

而一人獨處也未必只剩孤寂。

不論獨處或與人相伴，

願我們都找到安適其中的方法，

迎接好日子的來臨。

圖／文： #鄭心理師
#好日子心理治療所
🚩新北市三重區正義北路227號2樓
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#獨處 #自我照顧

#總是一個人在練習一個人