脫下口罩後，就產生容貌焦慮？

隨著疫情變化，台灣的口罩政策逐漸解封。寫著這篇文章的時候，台灣已經只剩下醫療院所需要強制配戴口罩了。不過，如果我們走在大街上，放眼望去可能還是會看到一半以上的人戴著口罩。
如果詢問原因，有些人會說是健康考量，有些人會說是容貌焦慮。
「容貌焦慮？」
「是啊，會覺得自己長得不好看，臉上又有痘痘，乾脆用口罩遮起來……」

容貌焦慮，指的是對自己的長相沒自信，會因此感到焦慮擔心。走在路上時會擔心被路人評論長相，社交互動會變得比較自卑退縮。有些人會想要透過化妝與整形來調整外形，或是反覆求診於皮膚科或整形科。
如果這樣的焦慮感變得太強烈，就有可能發展成軀體變形障礙（Body dysmorphic disorder）。
軀體變形障礙，指的是過度關注自己的外表，認為自己的外表存在重大瑕疵，或是會誇大外表的瑕疵，個案會花費大量時間檢視外表或修飾外表，並因為容貌不如預期而心情低落，難以持續日常生活。

軀體變形障礙基金會（Body dysmorphic disorder foundation）有提供線上的簡易檢測量表，大致翻譯如下：
1. 你一天會刻意檢查自己的外表幾次，像是看鏡子或櫥窗？（40次／20次／10次／5次／從不）
2. 你會覺得自己的長相不好看、不吸引人、或有問題嗎？（非常不好看／明顯不好看／中等／有點不好看／不覺得不好看）
3. 你的外表會讓你感到心情低落嗎？（極度低落／非常低落／中等低落／有點低落／完全不會低落）
4. 你有多常因為自己的外表而拒絕社交？（每次／4次中有3次／4次中有2次／4次中有1次／從不）
5. 你有多常想著自己的外表，而且很難停止？（極度頻繁／時常／半數時間／有時／完全不會）
6. 你的外表對你的伴侶關係、戀愛生活造成多大影響？（極大影響／很大影響／中等影響／有點影響／沒影響）
7. 你的外表對你的工作、學習或持家能力造成多大影響？（極大影響／很大影響／中等影響／有點影響／沒影響）
8. 你的外表對你的社交生活造成多大影響？（極大影響／很大影響／中等影響／有點影響／沒影響）
9. 你認為外表是你最重要的部份嗎？（完全／非常／中等／有點／完全不）

以上的檢測量表，分數從左至右分別是8／6／4／2／0分。得分愈高，代表軀體變形障礙的症狀越明顯，更容易因此心情低落，或是感覺生活受到影響。
如果你的得分在30分以下，代表沒有軀體變形障礙的情形。
如果你的得分在30～40分，代表可能有部份軀體變形障礙的症狀，如果願意尋求專業協助，或許可以讓你更有自信。
如果你的得分在40分以上，代表有軀體變形障礙的症狀，建議進一步尋求專業協助，讓你重新找回對外表的自信。

【參考文獻】
精神疾病診斷與統計手冊第五版
https://bddfoundation.org/information/do-i-have-bdd-test/

圖片來源：Flaticon

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