在諮商中遇見你的內在小孩

在心理諮商的過程中，你是否曾有過一種感覺，彷彿某些未解的情緒或反應其實來自很久以前的自己？

這個「自己」或許脆弱、恐懼、困惑，甚至帶有一種無法名狀的孤單感。

有時候我們會將這樣的自己稱之為「內在小孩」的呈現，而理解和照顧這個內在小孩，是諮商過程中的關鍵之一。

內在小孩是誰？
內在小孩代表著我們成長過程中，特別是童年時期的情感和心理經歷。這些經歷可能是我們未曾理解、壓抑或忽視的情緒反應。

當我們的內在小孩在諮商室中浮現出來時，往往會以一種感性、未成熟的方式呈現出我們的恐懼、傷痛或依戀。

例如，你可能會在某些情境中感到格外焦慮或無助，這些感受不一定是因為眼前的問題，而是童年時未能被照顧或理解的情緒再度出現。

如何在諮商中照顧內在小孩？
當內在小孩在諮商中呈現時，這是與自己建立連結的寶貴機會。你可以透過幾個方式來學會照顧這個脆弱的自己：

英國著名的精神分析師溫尼考特（Donald Winnicott）認為，早期的人際關係，特別是「母親與嬰兒的關係」對於我們心靈的發展是相當重要的。

他提出了「足夠好的母親」的概念，指的是母親需要對嬰兒的需求進行一定程度的回應和照顧，讓孩子感覺到安全與被看見。

這個「足夠好」的概念，其實跟所謂「完美的母親」是很不一樣的想法，母親可能不一定時時刻刻都能給予回應（事實上若是如此，也是挺恐怖的，時時刻刻都存在的母親）。

但的確在很多經驗，我們經歷到的是，在「最需要的時刻」、「在可承受的時間內」，因為沒有得到被照顧的感覺而感到受傷。

覺察與接納內在小孩的存在
內在小孩可能會以強烈的情緒或未解的需求表現出來。在諮商中，當你發現這些感受時，不要急於逃避或壓抑，

而是試著告訴自己：「這是我的內在小孩正在說話，他需要被關注和理解。」

允許自己表達未滿足的需求
很多時候，我們成年後會壓抑內心未被滿足的需求，覺得這樣的需求是「不成熟的」或「不應該的」。

但在諮商中，這是表達這些需求的安全空間。你可以告訴心理師：「我感覺很需要被理解和支持。」

這樣的表達會讓內在小孩感到被看見，從而開始修復過去的創傷。

學會成為自己的「足夠好的母親」
透過與心理師的互動，你可以逐漸學會如何在日常生活中照顧自己的內在小孩。

當你感到受傷或脆弱時，問問自己：「我的內在小孩現在需要什麼？」然後試著提供這樣的支持，無論是休息、陪伴，或是簡單的自我安撫。

諮商中的互動：一個安全的練習場
在諮商的關係當中，能成為一個安全的「練習場」，在這裡，來訪者可以表現出自己最脆弱、最原始的部分，

並且獲得支持與理解。這個關係不僅僅是一種治療，而是一個象徵——象徵著一個人可以重新學會如何在生活中建立健康的關係，包括與自己和他人。

而心理諮商的目的是讓我們能夠接納、照顧並重新找回內在小孩的力量，讓這個曾經受傷的部分不再主導我們的生活，而是成為我們自我療癒和成長的源泉。

#何彥廷諮商心理師

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