壓力因應

先前曾介紹壓力/壓力模式，而本篇將聚焦於面對壓力時的因應策略。一般而言，面對壓力時會有兩種主要因應策略：

• ●問題導向的因應策略：直接面對問題、對症下藥，改變壓力源或改變個人與壓力源的關係，較有助於管理「可控制」的壓力源。 ●情緒取向的因應策略：主要減低與壓力相關的不適感，經由某些活動使自己感到較舒適，但並未改變壓力源，有助於管理「不受控制」的壓力源所造成的衝擊。

當擁有與採用多種策略，較能有效因應壓力，而除了上述兩種主要因應策略外，改善認知策略與社會支持網絡亦能幫助我們。若壓力持續時間過長且超出負荷，建議尋求專業醫療協助！

【參考資料】

Gerrig, R. J. （2014）。心理學（游恆山譯）。五南。（原著出版於2012年）

#廖專晶臨床心理師