感恩

圖／文：周欣妤臨床心理師

演化過程很有趣，本能很容易促使我們聚焦負向事件和經驗，花費許多時間在思考如何解決問題，但我們卻因此較少關注正向事件，忽略了為美好事物而開心的機會。耗費很多心力在負向事件的結果，往往導致生活滿意度下降，心理困擾程度上升...
注意並欣賞正向經驗需要練習，「感恩」就是一種聚焦正向經驗的心理歷程，透過建立感恩的習慣，我們可以強化以正向策略來處理和面對壓力的神經迴路唷！
一起來一探究竟這個好處多多的心理健康操吧～ 希望大家越練越上手🙂

內文參考資料：
1. Emmons, R. A. (2007). Thanks!: How the new science of gratitude can make you happier. Houghton Mifflin Harcourt.
2. Lamas, T., Froh, J. J., Emmons, R. A., Mishra, A., & Bono, G. (2014). Gratitude interventions: A review and future agenda.
3. Rashid, T., & Seligman, M. E. P. (2018). Positive psychotherapy: Clinician manual.

圖／文： #周欣妤臨床心理師

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