當重要他人自殺怎麼辦？

大眾時常可以在媒體、社群等各種傳播平台中看見自殺訊息，但若有一天，我們身旁的重要他人、親人或好友成為事件中的主角，我們該如何是好？其實，有80%自殺的人會留下明顯的警訊，如書寫遺書、談論自殺、囤積藥物、取得自殺工具、生活規律改變等。當我們觀察到這些訊息，可以開門見山地和他們談論感受，談論自殺並不會提升個人想自殺的意念，反而可以讓他們知道：你是一個可以安心傾聽的存在，得知他們有依靠、有支持。同時，鼓勵他們遠離酒精、適當使用藥物，並協助其建立人際支持網絡，亦即找其他親友一起關心、陪伴他們。此外，鼓勵他們在手機通訊錄加入人際支持網絡，及其他自殺防治熱線的電話。

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若觀察親友已有高度自殺的可能，則請儘快尋求專業人員協助，如撥打自殺防治熱線、鼓勵他們到身心科／精神科就醫，並至心理治療所／諮商所接受心理治療，若事態緊急，亦可至醫院急診。此時，亦須鼓勵他們分享自己的想法、感受，我們要做的是儘可能不顯露驚訝、不責罵，或嘗試改變、否認其感受。尊重他們的想法與感受，才是讓他們安心與我們維持對話的前提。

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然而，有些時候即便我們已盡力防範，親友仍舊自殺，該怎麼辦呢？面對重要他人的自殺，當下必定心慌意亂，但無論如何請記得勇敢撥下救護電話，或情況允許，立刻將其送到最近的醫院急救。若親友自殺未遂，請儘可能陪伴在其身旁，避免其獨處。同時，記得將事件始末告知另一位親友，除了讓自殺未遂的親友獲得更多保護、陪伴之外，也能協助你釋放情緒與壓力。

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若不幸地，親友自殺成功，不免對我們心理產生重大激盪。此時除了悲傷，也可能感到憤怒、感到後悔、感到有罪惡感……。這些感受都是正常的，請容許這時候的自己，暫時存在這些感受。然而，如果這些感受已經對你產生困擾、使你難以承受，也請及時尋求專業協助。也可以透過其他親友陪伴，或是加入網路支持團體（如自殺者遺族社團），提升情緒被同理的機會、正向感受。相反地，若你感到快樂、感到有希望，也請不要對自責！每個人哀悼的時間、方式都不一樣，那並不直接象徵你對他們的愛。

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參考資料：

When a Family Member Is Thinking About Suicide. (n.d.). Camh. https://www.camh.ca/

Suicide: What to Do When Someone Is Thinking about Suicide. (2023, August 12). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/
Grief after Suicide. (n.d.). Better Health. https://www.betterhealth.vic.gov.au/