穩定情緒的方法

日子起起伏伏，生活充斥喜怒哀樂，過程中總有狀態不佳的時候，而穩定情緒的方式很多元，每個人或多或少也有自己的方法，本篇歸納了幾點穩定情緒的方向，供大家參考~

1.穩定生活作息：身心會交互影響，穩定生活作息對情緒狀態會有一定幫助，此外亦可適度運動。 2.尋求正向人際支持：向可信任的親友分享煩惱，而平時建立支持性的人際關係也是相當重要的。 3.從事興趣/放鬆活動：有助於轉移注意力並增加正向感受，可有紓壓效果。 4.增加掌控感：釐清壓力源，知道哪些是自己可以掌握與調整的，同時了解自己的限制。

進一步地，可藉由自我覺察與自我探索瞭解情緒背後的原因，並增加思考彈性以更好的調節情緒與壓力，而若情緒困擾存在一段時間，或是強度已超過負荷，建議尋求專業醫療協助！

#廖專晶臨床心理師