自我覺察系列：生活觀察家

自我覺察系列【生活觀察家】

你是否也曾經…滑手機2-3個小時，但一點也想不起來剛才看了甚麼？生活日復一日的過，回想過去一周卻沒有任何印象深刻的事？一天過去，好像沒有特別的感覺，沒有滿足幸福也沒生氣難過？什麼原因，讓我們對於生活漸漸無感？

如果今天到了異地/異國旅遊，還會是相同感受嗎？

可能會更仔細的觀看路上的街景

會細細的感受空氣中氣味的差異

或在大自然裡觀察起光影的變化

差異或許在於我們的內心怎麼處理這些外界資訊

是像機器人般，單純的接受外界的資訊，讓內心只作為一個毫無情感的載體。又或是讓這些外界資訊進到我們的內心被感受與思考，使這些外在的資訊成為對個體有意義的存在。

透過小小的練習，練習我們對生活的覺察力吧！

1.聯想：回想今天，第一個浮現腦中畫面/事件/經驗。

2.思考並感受：這個外在的事件在心中產生了甚麼漣漪，或許是個想法，又或是某種感受。

圖片來源： Icons

#鄭雅方臨床心理師

#好日子心理治療所

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