自我關懷系列：自我欣賞

心理學研究發現，有兩種積極產生正向情緒的方法，分別是「#感恩」和「#欣賞品味」。（感恩和欣賞品味的介紹與操作可以參考之前正向心理治療系列的貼文～）通常我們可以體認到感恩和欣賞他人的重要性，不過對自己呢？如果傾向於注意自己的不足，對自我有負向偏誤，「自我欣賞」似乎讓人感到彆扭、不自在…

害怕承認優勢可能和整個文化脈絡或個人價值觀有關。我們可以試著去覺察這份抗拒，然後溫柔地說：自我欣賞的目的是接納當下完整的自己。試著允許承認自己的全部，優勢與劣勢都是我們的一部分，然後活出真實的自己！

參考資料：

1. Germer, C. & Neff, K. (2019). Mindful Self-Compassion: Professional training manual. New York: Guilford Press.

2. Neff, K. (2011). Self-compassion: The proven power of being kind to yourself. New York: William Morrow.

3. Neff, K. & Germer, K. (2019). The Mindful Self-Compassion workbook: A proven way to accept yourself, build inner strength, and thrive. New York: Guilford Press. 

#周欣妤臨床心理師

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