走一條沒有他／她的路──持續／複雜性悲傷

圖／文：游逸惠諮商心理師

面對生命中重要他人的離開，定是沉重的傷痛，每個人都有不同的生理、情緒、認知、行為的反應。
然而若長期仍處在傷痛中而感到痛苦，那麼就需多加留意了。
持續／複雜性悲傷 (Prolonged grief disorder，PGD) 是指在家庭成員或親近者離世後出現的一連串身心失調症狀。

PGD的症狀有：在親近者離世後12個月後仍不斷出現以下現象
1. 持續不斷地思念對方
2. 腦海不斷浮現與逝者或死亡事件相關
3. 分離焦慮：對自己的人生角色感到困惑或失去自己的認同感，難以接受離逝的事實。
4. 創傷反應：迴避有關失落事件的人事物，痛苦的情緒反應。
5. 失去意義：認為人生沒了意義或強烈孤單感受。

什麼時候該尋求專業協助：
1. 前述的困擾已出現超過1個月。
2. 消極想法和負面感受已無法控制，影響日常生活運作。
3. 出現自我傷害的想法或行為。

失落的事件難以恢復，因此面對悲傷不需要強迫自己「走出來」，而是如何「走下去」，練習走一條沒有他／她的旅程。

參考資料：Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition, Text Revision (DSM-5-TR)

圖／文： #游逸惠心理師
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