關係中的安全感──維持情感連結的三種元素
情感連結包括三個元素：
- 可親性：代表隨時對伴侶敞開心房，即使在心有疑慮或沒有安全感的時候，仍願意努力了解自己的情緒，不被這些情緒所征服，讓彼此能夠靠近。
- 回應性：代表你會優先接受伴侶傳遞的訊息，且每當對方有需要的時候，你也會清楚地傳達安慰與關心的訊息回應他。
- 投入性：情感的投入代表著特殊的注意力，並且只會將此注意力給予所愛之人，因此我們會與伴侶有較長久的凝視、較多的身體觸碰，並能感覺到被珍惜與在意。
當我們需要他人，但對方被視為不可親、無回應，甚至有威脅的時候，我們就會感受到情感失去連結，而可能陷入「抗議之舞」的衝突模式──即伴侶雙方出現兩種反應：
(1) 為了從伴侶身上得到安慰與保證，變得黏人又予取予求。
(2) 為了獲得平靜並保護自己，變得冷淡與退縮。
若伴侶經常使用這種「要求－退縮」的模式互動，而無法聆聽並回應彼此對情感連結的需求，將會使關係愈來愈疏遠。
因此要建立穩固的關係，首先要瞭解彼此的情感連結。
➤ 當你在關係中感受到不安全的時候，你會怎麼反應？會不會變的很情緒化，甚至焦躁不安？還是傾向封閉自己，並忽視自己的情感需求？
➤ 你從過去的關係中學到甚麼？過去的經驗是否告訴你：所愛的人並不可靠，必須保持警覺以爭取對方注意與回應？或你是否覺得倚靠他人很危險，最好保持距離，避免有求於人或者關係親密？
➤ 對於愛和婚姻，你的父母和身處的環境灌輸你甚麼觀念？
➤ 假設你的伴侶能提供你安全感、可親性、回應性及投入性，請具體明確地舉出兩件他會在特殊日子裡為你做的事情。
➤ 你跟伴侶用甚麼方法建立安全感？是否記得某個彼此觸動的時刻，當一人向對方伸出手，而對方用兩人都能感到情感連結、穩固無虞的方式給予回應？
大多數伴侶的爭吵，是對情感失去連結所發出的抗議。若是在感到痛苦時，一方能以有利彼此親近的方式表達需求，而另一方能以安撫關懷的方式回應時，新的情感連結便會產生！
參考資料：
Sandberg, J. G., Busby, D. M., Johnson, S. M., & Yoshida, K. (2012).The brief accessibility, responsiveness, and engagement (BARE) scale: a tool for measuring attachment behavior in couple relationships. Family Process, 51, 512-526.
蘇珊．強森（2015）。抱緊我：扭轉夫妻關係的七種對話。臺北市：張老師文化。
圖／文： #錢映融臨床心理師
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