—備孕產系列— 我們的 第一個孩子

還記得自己在產房抱著手中小小寶貝的感動，一心一意專注在寶貝小小的五官、小小的手、小小的身體，原來懷孕10個月和生產的種種不適，在當下真的全部都不值得一提。

2020的春初，寶貝加入我們的行列，三個人一起在新的家庭生命週期中打轉。

自己覺得懷孕過程不離任命認真、努力準備的性格，讀了許多嬰幼兒照護書籍，也試著幫自己打了好幾劑強心針，提醒自己是沒有經驗的大腦，提醒自己安心順應各種狀態。

這些準備，讓懷孕時期的我比較容易減緩對未知焦慮的心。

與寶貝一起回家過生活的日子，很規律也很不規律；規律在日復一日的吃和睡，不規律在他每天都在長大。

現在回憶起來，每每觀察到不一樣的發展里程就覺得好驚喜，一個表情一個動作都可以觸動我的心弦，一起陪伴著寶貝經驗各種第一次也讓我好滿足！

不過說真的，實務操作的各種困難，真是大大打擊了我的信心。親餵的痛和量不夠寶貝大哭哭好難熬，無法連續睡眠時間好難熬，什麼事都想自己做但做不到好難熬。

時常在寶貝白天小睡時心裡想：「這個空間、這個自己是不是過份陌生了？！」—有點太安靜，也好孤單。

和堅持和解，是我給自己的一帖藥。

我決定找個地方安放自己期待「下次可以」的念頭。

試著把彈性找回來，提醒自己：換個方法也是方法。

第二帖藥是，留時間好好地和自己相處。

我注意到這件事時，可能已經有半年的時間過去了！

這帖藥的執行，除了要安撫自己的分離焦慮和罪惡感並取得這些情緒的信任，也要練習每天都給自己一些小滋養，然後帶著感恩去經驗生活。

有趣的是，斷奶後的輕鬆感也讓我注意到—原來我那麼喜歡早上幫自己手沖一杯咖啡，那種香味環繞的感覺真是令人滿足。

刻意練習把注意力集中在和自己獨處的狀態，與此時此刻的自己連結，我也終於體會並享受照顧自己的重要和美好。

我給自己的第三帖藥，是保持伴侶關係的連結。

可以分享今天的一個情緒，即使沒有當面說到話，也可以傳簡訊讓他知道，心有餘力也邀請他說說今天的自己。

刻意經營彼此的關係。

從迎接我們第一個孩子的出生，到適應這段家庭生命週期的改變，林林總總、來來回回、斷斷續續，自己大概花了一年的時間。

你呢？有了第一個孩子的你，目前處於什麼樣子的狀態呢？

你和伴侶，目前處於什麼樣子的關係呢？

在這個家庭生命週期裡，有沒有覺得容易上手，或感到特別困難之處呢？

讓我們一起透過覺察與接納，試著找到適合自我調節的處方籤：）

#周欣妤臨床心理師

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