另一半無法溝通？！伴侶衝突常見的三種互動模式

圖／文： 錢映融臨床心理師

⚫ 第一種「揪出壞蛋」模式
◾ 雙方展現出的行為是「攻擊－攻擊」。
◾ 彼此不斷舉出對方犯錯的細節，想要對方認輸、認錯，想要辯贏對方。
◾ 這種互動模式的起因，是我們感到受傷、脆弱、失去安全感時，試圖自我保護，但表現出來的行為是指責對方。然而，相互攻擊其實只會增加彼此的距離，因此在這種模式當中，關係開始疏離，且彼此都受傷，實際上沒有一方獲勝。

⚫ 第二種「抗議之舞」模式
◾ 雙方展現出來的行為是「批評－防衛」(Criticize-Defend)或是「要求－退縮」(Demand-Withdraw)
◾ 當兩人之間出現距離，一方感覺不被愛或不受重視，便會針對兩人的距離提出抗議，另一人則不斷退縮，默默抗議。
◾ 兩人在得不到滿足，並且接收不到對方「訊號」的情況下，通常會抱怨有溝通不良的問題。
◾ 當關係穩定時，一方的表達方式會較溫和而明確，另一方也較能接收並回應，把對方的抱怨當成想要親近的訊號，而非針對他的批評。然而，若關係不穩定，「抗議之舞」就會更加劇烈並且造成混亂，以致雙方根本無法清楚溝通或解決問題，於是造成雙方關係愈來愈疏遠。

⚫ 第三種「凍結與遁逃」模式
◾ 展現出的行為是「退縮－退縮」（Withdraw-Withdraw）
◾ 雙方皆進入自我保護模式
◾ 通常發生在「抗議之舞」進行了一段時間後，一方因為感到絕望而開始放棄，並不再表達自己的情緒與需求，只留下麻木跟冷淡。
◾ 雙方通常相敬如賓，在表面上看似平靜，但在情感上完全缺乏連結。

⚫ 該怎麼辦？
◾ 認清「沒有人是壞蛋」，引起互相傷害的【互動模式】才是問題。
◾ 認出彼此常用的模式，如果只專注在爭吵的內容或是對方的行為，則會迷失，再度陷入誰對誰錯的循環。
◾ 雙方都必須知道彼此的行為會如何引發對方的行為，進而把彼此困住。（如：A攻擊B，等於刺激B反擊或是防衛，讓B很難敞開心房；若B冷漠且疏離，便是刺激Ａ要更積極爭取情感連結。）
◾ 雙方站在同一陣線，認出常用的互動模式、相互提醒，便是跳出惡性循環的第一步！

參考資料：
蘇珊．強森（2015）。抱緊我：扭轉夫妻關係的七種對話。臺北市：張老師文化。

圖／文： #錢映融臨床心理師
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