諮商真的有效嗎？

圖／文：廖專晶臨床心理師

不管是正在接受或未正式踏入諮商的個案，諮商有效性應都是其所關注與不斷評估的。身為心理師，也時常被親友問及「諮商真的有效嗎？」這個問題，而這個問題老實說並不好回應，因為它並不是單純的是非題。

在回應這個問題時，首先要釐清什麼叫做「有效」。每個人對於有效的定義皆不同，以緩解憂鬱為例，有些人認為有紓緩、對生活的衝擊變小即為有效，有些人則認為要完全好轉，回到原本的狀態才是有效。值得注意的是，影響個人對於諮商有效性感受的重要因素，為對諮商的期待與想像，當期待與實際感受有所落差時，便較容易產生諮商無效的感覺。此外，諮商除了在處理一些急性壓力外，多數面對的是長期存在的問題、困擾或複雜議題，有時所期待的效果在諮商中後期才會明顯感受到。

總結以上，其實很難直接回應「諮商真的有效嗎?」這個問題，因為它牽涉個人對於「有效」的定義、對於諮商的期待與想像，同時也端賴諮商目前所進展到的階段。雖然無法直接回應原本的問題，但肯定的是，諮商是可以帶來收穫的，且這個收穫常在意料之外，為個案與心理師交互作用下的結果。
諮商是獨一無二的旅程，每個人在這趟旅程中的感受與獲得皆不同，歡迎來好日子一同體驗。

圖／文： #廖專晶臨床心理師
#好日子心理治療所
🚩新北市三重區正義北路227號2樓
🚃近捷運三重國小站
☎️0978-150-785