出現在手腕或手臂上，重複的、顏色和起伏深淺不一的、甚至是集中而整齊的疤痕，若是稍加留意和聯想，或許會發現那些是自我傷害留下的痕跡。

腹式呼吸出現在許多放鬆或冥想的練習中，腹式呼吸有別於一般時候的胸式呼式，在腹式呼吸中，由腹部發力、鼻腔吸入空氣，此時會感到腹部上升，吸飽空氣後再由口腔吐氣，並感到腹部下降。

大眾時常可以在媒體、社群等各種傳播平台中看見自殺訊息，但若有一天，我們身旁的重要他人、親人或好友成為事件中的主角，我們該如何是好？其實，有80%自殺的人會留下明顯的警訊，如書寫遺書、談論自殺、囤積藥物、取得自殺工具、生活規律改變等。當我們觀察到這些訊息，可以開門見山地和他們談論感受，談論自殺並不會提升個人想自殺的意念，反而可以讓他們知道：你是一個可以安心傾聽的存在，得知他們有依靠、有支持。同時，鼓勵他們遠離酒精、適當使用藥物，並協助其建立人際支持網絡，亦即找其他親友一起關心、陪伴他們。此外，鼓勵他們在手機通訊錄加入人際支持網絡，及其他自殺防治熱線的電話。

不同測驗其品質存在差異，可藉由信度(reliability)與效度(validity)了解一份測驗的品質。其中，信度代表測驗在測量某持久性心理特質的一致性或穩定性，越具一致性或穩定性其信度越高；效度則代表測驗在測量其所欲測的特質或行為時所具有的真確性，若可真實且正確地測到欲測量之特質，則該測驗效度高。

本篇介紹恐慌發作 (Panic Attack) 的症狀表現與恐慌症 (Panic Disorder) 之診斷準則，希望可以讓大家更加認識恐慌發作與恐慌症。
當存在相關症狀，建議尋求適當之醫療協助。

最近，因為工作業務的關係，發現有些公司的員工福利，除了員工旅遊或績效獎金之外，還有員工協助方案（Employee Assistance Programs，簡稱EAPs）這樣的措施。

節錄自學者 Osagu & Omolayo (2013) 的研究 ：

強迫症(Obsessive Compulsive Disorder，縮寫OCD)包含強迫意念(obsession)與強迫行為(compulsion)，個案可能出現強迫意念、強迫行為其一，或兩者兼具。強迫意念或強迫行為是浪費時間的，且會引起臨床上顯著苦惱或社交、職業等重要領域功能減損。

很多人常疑惑心理治療到底在做甚麼？
這次，想透過協力車的比喻來談談心理治療。