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生活的意義是什麼呢？聽過不少人愁著眉眼，茫然又無望地喃喃。好長一段時間裡，我也時常問自己這個問題。學業表現好、擁有一些朋友、享受於休閒娛樂、找到一份不錯的工作、存了一些積蓄、結婚生子……，足夠完整生活的意義嗎？又或這些常人評價生活「過得好」的條件若不存在，個人的生活便毫無意義嗎？「意義」或許是一種感受，可能是滿足，是快樂，是幸福，是有用的，是被需要著的，是僅僅呼吸著空氣，是嘗見食物裡的美味，是看見媽媽在廚房忙碌的身影，是意外撞見一片美景，是閒暇時和愛人百無聊賴地膩著……每個人對生命意義的感受都不太一樣，也可能尚未經驗生命的意義。
你是否也曾經…滑手機2-3個小時，但一點也想不起來剛才看了甚麼？生活日復一日的過，回想過去一周卻沒有任何印象深刻的事？一天過去，好像沒有特別的感覺，沒有滿足幸福也沒生氣難過？什麼原因，讓我們對於生活漸漸無感？
心理學研究發現，有兩種積極產生正向情緒的方法，分別是「#感恩」和「#欣賞品味」。（感恩和欣賞品味的介紹與操作可以參考之前正向心理治療系列的貼文～）通常我們可以體認到感恩和欣賞他人的重要性，不過對自己呢？如果傾向於注意自己的不足，對自我有負向偏誤，「自我欣賞」似乎讓人感到彆扭、不自在…
然而，社群媒體本身也可能帶來壓力，如我們發表了一則動態、一些照片，可能便面臨遭受他人評價之焦慮。若某則動態按讚數太少，是不是表示很少人認同？自己不受歡迎？別人覺得我的照片不好看？
【你有下列狀況嗎？】
☐ 做事一直分心……可能想發個動態，或突然去做別的項目，或開始打掃。總之無法專注在當下該執行的事情上。
☐ 做事時，內心總是質問自己：「這樣做是對的嗎？確定沒忘記其他更重要或更緊急的事嗎？確定沒有更好的方法嗎？」
☐ 某件事好像愈做愈複雜，最後根本無法按時交件！？
☐ 容易被其他人分心或打斷思緒，專注的時間愈來愈短，也犯更多粗心錯誤。
☐ 必須在某段時間內完成多項作業，但卻不曉得該從哪一項開始！？
失落事件係指生命中遭遇之重要人事物或慣有日常之喪失，如重要他人的逝世、關係的結束、失去工作、失去健康、努力已久的目標以失敗告終等。
上篇文章介紹認知評估、生理反應、表情動作、主觀經驗等情緒主要成分，而本次進一步介紹關於主觀情緒經驗如何產生的三種理論，希望可以帶大家更認識情緒！
#關係 #期待 #失望 #不期不待沒有傷害 #面對失望的勇氣
在我們希望和他人建立親密又互相連結的關係之前，我們需要先和「自己」建立親密又連結的關係。
如果我們可以滿足掙扎中的自己，就多了照顧重要他人的心理資源，也豐富了彼此之間的互動。
身體形象和我們的自我價值息息相關。自我關懷與身體的關係是：如果我們可以運用友善、溫暖和接受的態度來面對自己的身體，那麼我們也可以同理並支持身體的不自在、不完美，我們可以理解自己的價值來自於追求幸福的過程，而不是深陷於不滿足。
我們可以運用好奇心，來親近自己的身體，並透過感恩身體的貢獻，專注在接受與接納上，
本週，讓我們一起來練習如何和自己身體的各個部位相處～
