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【你有下列狀況嗎？】
☐ 做事一直分心……可能想發個動態，或突然去做別的項目，或開始打掃。總之無法專注在當下該執行的事情上。
☐ 做事時，內心總是質問自己：「這樣做是對的嗎？確定沒忘記其他更重要或更緊急的事嗎？確定沒有更好的方法嗎？」
☐ 某件事好像愈做愈複雜，最後根本無法按時交件！？
☐ 容易被其他人分心或打斷思緒，專注的時間愈來愈短，也犯更多粗心錯誤。
☐ 必須在某段時間內完成多項作業，但卻不曉得該從哪一項開始！？
失落事件係指生命中遭遇之重要人事物或慣有日常之喪失，如重要他人的逝世、關係的結束、失去工作、失去健康、努力已久的目標以失敗告終等。
上篇文章介紹認知評估、生理反應、表情動作、主觀經驗等情緒主要成分，而本次進一步介紹關於主觀情緒經驗如何產生的三種理論，希望可以帶大家更認識情緒！
#關係 #期待 #失望 #不期不待沒有傷害 #面對失望的勇氣
在我們希望和他人建立親密又互相連結的關係之前，我們需要先和「自己」建立親密又連結的關係。
如果我們可以滿足掙扎中的自己，就多了照顧重要他人的心理資源，也豐富了彼此之間的互動。
身體形象和我們的自我價值息息相關。自我關懷與身體的關係是：如果我們可以運用友善、溫暖和接受的態度來面對自己的身體，那麼我們也可以同理並支持身體的不自在、不完美，我們可以理解自己的價值來自於追求幸福的過程，而不是深陷於不滿足。
我們可以運用好奇心，來親近自己的身體，並透過感恩身體的貢獻，專注在接受與接納上，
本週，讓我們一起來練習如何和自己身體的各個部位相處～
需要是人類共同的經驗。
自我關懷中覺察到的需要，是可以引起本能共鳴的需要，例如被接受、被認可、被看到、被聽到、被保護、被愛、被瞭解、被珍惜、被連結、被尊重…。
【情緒日記】覺察的練習
情緒日記是讓我們有意識的觀察自已的感受，並透過文字梳理內在情緒。也是一種主動接納情緒的表現，更是關照自己的一種練習。
每天可以從兩步驟去練習
情緒 (emotion) 為針對特定刺激的特定反應，較為具體且持續時間較短暫；相對地，心情 (mood) 則持續時間較長，且造成之原因較模糊。情緒為一個系統性概念，包含認知評估、生理反應、表情動作、主觀經驗等成分，而各成分也彼此互相影響。本文藉由介紹情緒的組成要素，希望可以讓大家更認識情緒！
放下抗拒，是指即使我們不喜歡正在發生的事情，也承認事情正在發生，接受事與願違的事實。
